Com a chegada do calor, é hábito aproveitar-se os tempos livres para fazer atividades junto da natureza. Esta é por isso uma época onde ocorrem algumas situações de risco, sendo que o Instituto Nacional de Emergência Médica (INEM) divulga agora um conjunto de conselhos para conhecimento da população.
É no verão, que se aproxima, que grande parte da população goza as suas férias. Assim, vem o INEM deixar alguns conselhos para a prevenção das várias situações que podem surgir durante este período.
Todos os anos há registo de afogamentos. Tenha especial atenção ao seguinte:
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Junto a qualquer local com água vigie atentamente as crianças. Utilize boias e braçadeiras adaptadas à idade das crianças e ensine-as a nadar o mais cedo possível;
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Opte por praias vigiadas e não mergulhe em locais desconhecidos;
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Respeite as cores das bandeiras nas zonas balneares e siga as indicações dos nadadores-salvadores.
As queimaduras solares são provocadas pela exposição por longos períodos ao sol, apresentando consequências nefastas para a saúde. Assim o INEM aconselha:
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Evite a exposição solar entre as 11h30 e as 16h30. Exponha-se ao sol de forma gradual e progressiva;
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A melhor proteção é a sombra e o vestuário: use chapéus, óculos de sol e protetor labial. Aplique um protetor solar com índice de proteção superior a 20;
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Tenha especial atenção com bebés, crianças e idosos: não devem ser expostos ao sol e a temperaturas altas. Para evitar que desidratem, dê-lhes a beber regularmente água e sumos naturais não açucarados;
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Não adormeça ao sol: movimente-se e refresque-se regularmente;
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Tenha em atenção que mesmo nos dias nublados os raios UV podem provocar escaldões;
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Coma fruta fresca e legumes: são ricos em caroteno e vitaminas e ajudam a pele a defender-se melhor da radiação UV. Ingira líquidos não alcoólicos para evitar a desidratação.
Quando passar férias fora de casa tenha em atenção que está num ambiente que lhe pode ser estranho, devendo ter em consideração alguns aspetos importante, tais como:
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Efetuar uma inspeção ao local onde se encontra, tendo em atenção a localização de escadas, tomadas elétricas e zonas de armazenamento de produtos que possam apresentar riscos para as crianças;
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Ter especial atenção aos espaços exteriores, identificando situações de perigo potencial;
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Ao praticar desportos como ciclismo, skate ou patins, utilize equipamento de proteção adequado. Procure que a prática desportiva ocorra fora das horas de maior calor;
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Cuidado com os churrascos. Faça-os em locais apropriados e de forma a evitar incêndios.
Tenha ainda atenção às viagens rodoviárias, mantendo a temperatura da viatura adequada (se possível usando o ar condicionado). Se vai fazer viagens longas, pare regularmente para descansar.
As intoxicações alimentares são também uma situação frequente, pelo que:
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Consuma alimentos frescos;
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Lave bem as mãos antes e depois de manusear alimentos;
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Respeite os prazos de validade e acondicione corretamente os alimentos.
Em caso de intoxicação medicamentosa, ingestão de produtos tóxicos, picadas de animais ou inalação de fumos, mantenha a calma e contacte o Centro de Informação Antivenenos, através do número 808 250 143.
Tenha um verão em segurança. Em caso de emergência, ligue 112.